Υπολογίστε το μέγεθος ενός μικρού ιδιωτικού γυμναστηρίου από τον εξοπλισμό που θα βάλετε μέσα και τις αποστάσεις γύρω από κάθε όργανο, όχι από έναν αριθμό τετραγωνικών που προορίζεται για γυμναστήριο στο σπίτι. Αγοράστε επαγγελματικό εξοπλισμό, γιατί θα τον χρησιμοποιούν άγνωστοι πολλές ώρες την ημέρα χωρίς να τους βλέπει κανείς. Και δώστε προσοχή σε τρία πράγματα που δεν απασχολούν ένα γυμναστήριο με προσωπικό: την πόρτα, την αλλαγή ανάμεσα στους πελάτες και τον αέρα σε έναν κλειστό χώρο. Τα ευρύτερα βήματα για το ξεκίνημα είναι στο πώς ανοίγετε ιδιωτικό γυμναστήριο.
Πόσο μεγάλος πρέπει να είναι ο χώρος
- Καταγράψτε τους σταθμούς. Για χώρο με έμφαση στη δύναμη: ένα rack με μπάρα και δίσκους, ένας πάγκος, μια βάση για αλτήρες, μια τροχαλία αν έχετε, ένα ή δύο μηχανήματα αερόβιας και ελεύθερο δάπεδο για στρώματα και προθέρμανση.
- Πάρτε το αποτύπωμα κάθε οργάνου από τις προδιαγραφές του κατασκευαστή, όχι από μια φωτογραφία. Το πλάτος των racks διαφέρει ανά μοντέλο, και οι τροχαλίες είναι βαθύτερες απ’ όσο φαίνονται.
- Προσθέστε τις αποστάσεις που θα βρείτε παρακάτω για τη μπάρα, τον διάδρομο και τις διόδους.
- Προσθέστε τον χώρο εκτός προπόνησης: την είσοδο με το πληκτρολόγιο, χώρο για τσάντα και μπουφάν, τα είδη καθαρισμού και τουαλέτα ή γωνιά για αλλαγή, αν την προσφέρετε.
Το άθροισμα είναι το ελάχιστο. Μετά ελέγξτε ότι δύο άτομα μπορούν να προπονούνται ταυτόχρονα χωρίς να περιμένουν, γιατί γυμναστής και πελάτης, ένα ζευγάρι ή δύο φίλοι κλείνουν τον χώρο μαζί.
Διάταξη και αποστάσεις
- Η μπάρα. Μια ολυμπιακή μπάρα έχει μήκος 2,2 m και οι δίσκοι μπαίνουν από τα πλάγια, οπότε αφήστε χώρο εργασίας και στις δύο άκρες. Μη βάζετε το rack κολλητά σε πλαϊνό τοίχο.
- Το rack. Τοποθετήστε το εκεί όπου ο πελάτης μπορεί να αφήσει ένα squat προς τα πίσω και μια μπάρα που πέφτει καταλήγει στην πλατφόρμα, όχι σε μηχάνημα αερόβιας. Στερεώστε το αν το ζητά ο κατασκευαστής.
- Ο διάδρομος. Περίπου 2 m ελεύθερα πίσω του και 0,5 m σε κάθε πλευρά, ή περισσότερο αν το ζητά το εγχειρίδιο.
- Ύψος ταβανιού. Ελέγξτε το με τον ψηλότερο πιθανό πελάτη σας με τη μπάρα κλειδωμένη πάνω από το κεφάλι, με έλξεις στο rack και με κάποιον που τρέχει πάνω στον διάδρομο. Τα υπόγεια που έχουν μετατραπεί συχνά δεν περνούν το τεστ των έλξεων.
- Δίοδοι. Ελεύθερη διαδρομή από την πόρτα προς κάθε σταθμό και την έξοδο, μακριά από την πορεία της μπάρας και τον διάδρομο.
Λίστα εξοπλισμού
Τα βασικά για χώρο με έμφαση στη δύναμη
- Power rack ή half rack με βραχίονες ασφαλείας και μπάρα έλξεων
- Ολυμπιακή μπάρα (20 kg), και μπάρα 15 kg αν περιμένετε πολλούς αρχάριους
- Δίσκοι με μικρές διαβαθμίσεις, και λαστιχένιοι δίσκοι (bumper) αν θα πέφτουν βάρη
- Ρυθμιζόμενος πάγκος με αντοχή για τα φορτία των πελατών σας
- Αλτήρες με βάση, ή ρυθμιζόμενοι αλτήρες αν ο χώρος είναι λίγος
- Λαστιχένιο δάπεδο κάτω από το rack και στον χώρο ελεύθερων βαρών
- Κλιπ για τη μπάρα και ένα ρολόι που φαίνεται από το rack
Οι επόμενες προσθήκες
- Τροχαλία ή functional trainer
- Ένα ή δύο μηχανήματα αερόβιας· η κωπηλατική ή το ποδήλατο τοποθετούνται ευκολότερα από τον διάδρομο
- Kettlebells, λάστιχα, plyo box, στρώματα
- Καθρέφτης σε έναν τοίχο, μακριά από τα ελεύθερα βάρη
Επίσης στη λίστα
- Σπρέι καθαρισμού, πανιά και κάδος, με πινακίδα που λέει τι να σκουπίζεται
- Αντισηπτικό χεριών στην πόρτα
- Φαρμακείο πρώτων βοηθειών σε σημειωμένο σημείο, και αριθμοί έκτακτης ανάγκης με την ακριβή διεύθυνση του γυμναστηρίου στον τοίχο
- Ο αριθμός τηλεφώνου σας στον τοίχο
Οικιακός ή επαγγελματικός εξοπλισμός
Ο οικιακός εξοπλισμός σχεδιάζεται για ένα νοικοκυριό· ένα γυμναστήριο που νοικιάζεται το χρησιμοποιούν πολλοί άνθρωποι κάθε μέρα. Το ISO 20957, το πρότυπο για σταθερό εξοπλισμό προπόνησης, διακρίνει την επαγγελματική από την οικιακή χρήση.
- Ζητήστε από τον πωλητή την κατηγορία χρήσης και το ονομαστικό φορτίο γραπτώς.
- Ελέγξτε ότι η εγγύηση καλύπτει επαγγελματική χρήση ή ενοικίαση. Οι εγγυήσεις οικιακής χρήσης συνήθως την εξαιρούν.
- Προτιμήστε εξοπλισμό που μπορείτε να ελέγχετε και να σφίγγετε μόνοι σας: βίδες, πείρους, συρματόσχοινα, ταπετσαρία.
- Μεταχειρισμένος επαγγελματικός εξοπλισμός από γυμναστήριο που έκλεισε συχνά είναι καλύτερος από καινούργιο οικιακό, αν μπορείτε να τον ελέγξετε.
Ο ασφαλιστής σας μπορεί να ρωτήσει τι εξοπλισμό έχετε και πώς τον συντηρείτε· δείτε ασφάλιση και ευθύνη.
Δάπεδο, αέρας, φως και θόρυβος
- Δάπεδο. Λαστιχένια πλακίδια ή ρολά στον χώρο ελεύθερων βαρών, πάνω σε επίπεδη βάση. Μια πλατφόρμα κάτω από το rack προστατεύει το δάπεδο και τους γείτονές σας.
- Αέρας. Ένας άνθρωπος που προπονείται έντονα ζεσταίνει και υγραίνει γρήγορα έναν κλειστό χώρο. Σχεδιάστε αερισμό ή κλιματισμό στο μέγεθος του χώρου· ένα παράθυρο δεν αρκεί.
- Φως. Δυνατό, ομοιόμορφο, με διακόπτη δίπλα στην πόρτα ή αισθητήρα. Ένα slot στις 6:00 τον Δεκέμβριο ξεκινά στο σκοτάδι.
- Θόρυβος. Οι γείτονες ακούνε τα βάρη που πέφτουν μέσα από τον φέροντα οργανισμό, οπότε η πλατφόρμα και οι λαστιχένιοι δίσκοι μετράνε περισσότερο από τα πάνελ στους τοίχους.
- Νερό. Βρύση ή ψύκτης και τουαλέτα. Το ντους είναι προαιρετικό και προσθέτει δουλειά καθαρισμού· πολλοί πελάτες με την ώρα προπονούνται και φεύγουν.
Η πόρτα
Η είσοδος καθορίζει αν το γυμναστήριο μπορεί να λειτουργεί χωρίς εσάς.
- Προτείνουμε: πληκτρολόγιο 2N με ηλεκτρομαγνητική κλειδαριά, τοποθετημένο από επαγγελματία τεχνικό θυρών ή συστημάτων πρόσβασης. Χρειάζεται ρεύμα και καλώδιο δικτύου στην πόρτα, οπότε σχεδιάστε τη διαδρομή με τον τεχνικό πριν τελειώσετε τους τοίχους. Ο τεχνικός τοποθετεί επίσης μπουτόν εξόδου, ώστε οι πελάτες να μπορούν πάντα να βγουν. Πόρτες και κάσες ελέγχονται κατά την εγκατάσταση. Δείτε πληκτρολόγιο 2N με ηλεκτρομαγνητική κλειδαριά.
- Εναλλακτική: Nuki. Απλούστερο και φθηνότερο, ταιριάζει σε πόρτα με τυπικό ευρωκύλινδρο και χρειάζεται Wi-Fi στην πόρτα. Οι πελάτες μπορούν να το παραβιάσουν. Δείτε Nuki.
- Περισσότερες πόρτες ή κοινή είσοδος πολυκατοικίας λύνονται κατά την εγκατάσταση χωρίς επιπλέον κόστος.
- Μια δεύτερη πόρτα πρέπει να μένει κλειδωμένη από μέσα και να λειτουργεί μόνο ως έξοδος κινδύνου.
- Μια πινακίδα στην πόρτα με τη διεύθυνση της σελίδας κρατήσεων, ώστε οι περαστικοί να ξέρουν πώς να κλείσουν.
Οι δύο λύσεις σε σύγκριση: επιλογές πρόσβασης.
Είδη καθαρισμού για την αλλαγή πελάτη
Με διάλειμμα 1 λεπτού ανάμεσα στα slots, την αλλαγή την κάνει ο πελάτης. Κάντε την εύκολη: σπρέι και πανιά δίπλα σε κάθε σταθμό, έναν κάδο σε εμφανές σημείο, μια λίστα στον τοίχο («δίσκοι στη θέση τους, σκουπίστε τον πάγκο, σβήστε τα φώτα») και μια σημειωμένη θέση για κάθε πράγμα. Ο δικός σας καθαρισμός γίνεται σε δεσμευμένο χρόνο· δείτε διάρκεια slot, διάλειμμα και χρόνος καθαρισμού και το υπόδειγμα κανονισμού.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσο μεγάλο πρέπει να είναι ένα μικρό ιδιωτικό γυμναστήριο;
Αρκετά μεγάλο για τον εξοπλισμό σας και τις αποστάσεις του: μια μπάρα 2,2 m με χώρο για φόρτωση και στις δύο άκρες, περίπου 2 m πίσω από τον διάδρομο και 0,5 m στα πλάγιά του, και ελεύθερη δίοδο από την πόρτα. Σχεδιάστε τη διάταξη με τα πραγματικά αποτυπώματα πριν υπογράψετε μισθωτήριο.
Τι εξοπλισμό πρέπει να έχει ένα μικρό γυμναστήριο;
Ένα rack με βραχίονες ασφαλείας, ολυμπιακή μπάρα και δίσκους, ρυθμιζόμενο πάγκο, αλτήρες και λαστιχένιο δάπεδο. Μετά προσθέστε τροχαλία και αερόβια. Αγοράστε επαγγελματικό εξοπλισμό με εγγύηση που επιτρέπει την ενοικίαση.
Τι χρειάζομαι για την πόρτα;
Προτείνουμε πληκτρολόγιο 2N με ηλεκτρομαγνητική κλειδαριά, τοποθετημένο από επαγγελματία τεχνικό. Το Nuki σε ευρωκύλινδρο είναι η φθηνότερη εναλλακτική.